月子餐30天食谱 一份超级详细的坐月子饮食方案

第二村女性健康网(www.diercun.com)收集整理 发布日期:2015-09-22

每一个中国女人,在生完孩子都要坐月子,而这个坐月子时间已由以前的30天转为现在的40天。产后为什么要坐月子,主要是因为产妇体质虚弱,稍有不慎易感染风寒。

特别是从古至今都有月子病这一说法,据说如果产后月子没坐好,就会落下月子病,而这个月子病,也只能在下一个月子期间坐好了,才能治好。如今都是独生子女家庭,又哪来的第二次坐月子呢?

所以,这一个月子,我们一定要认真做,且要做好哦。产后坐月子,如何饮食是重点。坐月子吃什么好,坐月子不能吃什么?女性第二村家园小编特意整理了一份网络上人气最高的月子食谱——一个超级详细的坐月子饮食方案,供大家参考:

一个很详细的月子餐食谱总体来说有4步

1、滴水不沾 (以红枣茶代替普通水)

2、粒盐不进 (少食盐)

3、勤绑腹带

4、静心休养

坐月子三阶段:一排二调三补 一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。

坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带,最好自己喂奶。

1、红枣茶

替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!

2、 生化汤

生化汤是一付配好的中药,主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。



上一篇:产妇营养食谱:高效催乳美味汤
下一篇:治疗风寒咳嗽的食谱推荐