排毒养颜有技巧 4种水果排毒法

第二村女性健康网(www.diercun.com)收集整理 发布日期:2019-06-12

排毒养颜有技巧 4种水果排毒法

排毒养颜有技巧 4种水果排毒法

在美国有一群人被称为果食者,他们除了果实类食物,什么都不吃;全素,全生,完整食物。在对这类人的血液进行检测研究后发现,原本令人担忧的几项指标都非常好,比如脂肪酸指标。所以,不要以为只有深海鱼里有Omega3,水果中同样也有。而这些长期只吃水果的人,他们的Omega3/6比例比常人还要完美。

果实餐虽极端,但短期内坚持确实可以帮助肠胃排毒。

水果富含纤维,是比较好的能量转换来源,所以在食用水果的过程中一般不太会觉得饿;

定期做蔬果排毒还可以帮你减去多余的脂肪,但是每次水果排毒不建议超过7天。

那什么样的水果最适合做排毒呢?

1、柑橘类水果

橙子、各类橘子、柚子、柠檬、青柠等

柑橘类酸性水果具有很强的排毒性,特别是血柚和柠檬。水果中富含的酵素、微量元素以及抗氧化成分在进入人体后就开始运作,可以很好地缓解胰腺的工作强度。同时,水果类食物完全不会引起体内痰液,是非常清爽的能量来源。

2、酸性水果

菠萝、番茄、奇异果、草莓、樱桃等

除了柑橘类水果偏酸外,还有其他酸性水果也能帮助排毒。当每日进食的能量来自水果中天然的果糖、丰富的纤维以及各种微量元素时,这些营养素能很好地滋养每个细胞,发动每个细胞抵御侵略的能力,从而排挤出在体内残存的有害物质。

3、含果胶的水果

苹果、桃子、杏子、橙子、柚子等

果胶的功效不容小觑,它能很好地粘附体内各类毒素,并且随着水果中丰富的纤维一起把毒素带出体外。所以如果想做一次水果排毒,那就要确保每日的水果中有一些高果胶含量的水果。

4、富含白藜芦醇的水果

紫葡萄、蓝莓、黑莓等深黑红色系水果

白黎芦醇是超强的抗氧化剂,尤其对心血管有堵塞、平时血管中垃圾较多的人。白藜芦醇能很好的清除血管中的垃圾,而且这些水果一般也富含维生素C,两种强抗氧化的营养素协作,这是任何抗氧化补充剂所不能比拟的。

▼短期排毒法

1、一天的强排毒:可以只喝果汁,但必须是鲜榨的果汁,配合水、柠檬或者蔬菜汁。只喝完全没有纤维的蔬果汁是除了辟谷之外最大强度的排毒方法,有些人在当天晚上就会有头痛、恶心等症状,这多半源于大量毒素排出到血液,血液代谢毒素需要时间而出现的排毒症状,一般第二天就会消失。

2、1-3天的水果餐:可以吃上述四类的完整水果。由于没有任何添加的油盐糖,身体可以非常好地利用这些营养素;同时,身体也有足够的时间和精力去排毒。这样的水果餐因为富含纤维,一般不会太有饥饿感,适合1-3天。

3、7天的蔬菜水果餐:这里的水果以生食为主,蔬菜可以是色拉形式也可以是水煮形式,但是不添加其他任何调料。蔬菜和水果中都含有天然优质脂肪和蛋白质,所以7天之内吃蔬菜水果餐是营养相对均衡又有最大化排毒效果的饮食法。

另外,7天蔬菜水果餐还可以为排毒之后的健康饮食打下基础。要知道,无论排毒期做得多好,如果排毒之后还是旧的饮食习惯,那身体的收益还是极其微少的。

▼长期排毒法(让体内的毒素能够最快地清理而不堆积)

1、吃优质蛋白质:对于肉类和鱼类的选择,一定要挑选优质的品质,这个钱不要省,否则吃进一堆毒素可得不偿失。

2、保持每天定时定量喝水的习惯:水质要有保障。水是身体代谢毒素最重要的伙伴,对皮肤、器官和血液都是非常有帮助的。

3、减少饮酒量:这个就无需多解释了。可以喝一些红葡萄酒(含有白藜芦醇),但是不要超过一天一杯的量。

4、不吃任何添加白糖:白糖是非常容易引起体内炎症的食物,体内炎症是健康最大的敌人之一。如果平时嘴馋想吃甜的东西,可以来份完整的水果零食。

5、冥想:压力和坏情绪是健康最大的敌人,没有之一。保持乐观开朗的心情很重要。日常生活中可以养成静坐、冥想的习惯,这对平衡内在神经和荷尔蒙有着不容忽视的作用。

6、别过度:任何事情都是过犹不及,不要因为排毒很好就天天想着排毒。短期的排毒餐需要有规划地去实践,而不是吃多了就马上辟谷或者蔬果汁排毒。这样一张一驰对身体是没有益处的。建议每周1天,或者每月3-7天有计划地进行轻排毒。

排毒是身体的本能,我们不要过度强调排毒,但是要为身体排毒提供充足的健康燃料。好的心情、健康的饮食、定期有计划地轻排毒,就是最健康的组合方式。



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